Hur påverkar d vitamin
•
6 anledningar till att äta D-vitamin
Via kosten får vi i oss D-vitamin främst genom fet fisk som lax, sill och makrill samt i ägg, kött och D-vitaminberikade mejeriprodukter som mjölk och matfett. Dessutom hittar vi D-vitamin i matsvamp som exempelvis karljohan och kantareller.
I snitt får vi i oss ca 7 mikrogram D-vitamin per dag genom normal kost, men det är svårt att komma upp i vårt dagliga behov av D-vitamin som är mellan 10–20 mikrogram. Dessutom försvinner den lagrade mängden D-vitamin i kroppen med tiden och därför kan man behöva komplettera med ett kosttillskott under det mörka halvåret.
Glöm inte att D-vitamin är ett fettlösligt vitamin vilket innebär att man måste äta mat som innehåller fett i samband med ett intag av vitaminet som kosttillskott eller från livsmedel för att det ska tas upp av kroppen. I många kosttillskott är vitaminet redan upplöst i olja. Hos oss hittar du D-vitamin i form av tillskott, samt allt annat du behöver för att stötta energin och ta hand
•
Ny forskning om D-vitamin och luftvägsinfektioner viktig för riskgrupper
Frågan om D-vitamin kan minska risken för infektioner är omdiskuterad. För fyra år sedan publicerades en sammanställning av aktuell forskning som visade att tillskott av D-vitamin kan ge visst skydd mot luftvägsinfektioner.
Nu har samma forskargrupp från bland annat Karolinska Institutet, Harvard Medical School och Queen Mary University of London kompletterat det tidigare materialet med ytterligare 18 studier och gjort nya analyser.
Resultaten bygger på 43 randomiserade och placebo-kontrollerade studier med nästan 49 000 deltagare om det eventuella sambandet mellan D-vitamin och luftvägsinfektioner.
Kunskapsunderlaget omfattar såväl publicerade som registrerade men ännu inte publicerade studier, och är den hittills mest omfattande sammanställning som gjorts.
Daglig dos mest effektiv
Den nya studien tillför ytterligare information om D-vitamin som skydd mot luftvägsinfektioner, men omfattar inte f
•
D-vitamin
Varför analyserar man D-vitamin?
D-vitamin är en viktig beståndsdel i kroppens ämnesomsättning och brist på vitaminet har en roll i många sjukdomar. Risken för såväl infektionssjukdomar som vinter- och vårdepressioner, multipel skleros, cancer, diabetes, hjärtsjukdom, benskörhet, generell värk och övervikt kan öka vid D-vitaminbrist.
Vad är D-vitamin?
D-vitamin är, till skillnad från vad namnet föreslår, ett steroidhormon. D-vitaminet har en stor påverkan på vår hälsa eftersom det påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler. D-vitaminet påverkar många hälsoområden i kroppen
D-vitamin påverkar kroppens förmåga att ta upp fosfor och kalcium som är nödvändiga ämnen för att skelett och tänder ska växa och fungera normalt. D-vitamin spelar också en viktig roll för immunsystemets funktion. Det är däremot oklart om D-vitamin har andra hälsobefrämjande effekter.
När vi vistas utomhus på sommaren så bygger vi upp ett lager av D-vitamin som kroppen sedan förbrukar