Hur få bredare höfter
•
Bästa övningarna för bredare höfter topp 10
Många önskar sig breda höfter. De framhäver timglasformen på höfterna.
Här är våra tio bästa övningar för bredare höfter! De här övningarna kan hjälpa din nuvarande träning för underkroppen eller en ny höftrutin! De flesta kräver minimal eller ingen utrustning, vilket gör dem bärbara.
Börja forma din drömkropp redan i dag. Nybörjarlista med de tio bästa övningarna!
1. HIP THRUSTS
En av de allra bästa övningarna för bredare höfter.
Detta kan göras med hips thrusts med sidobenen.
Så här gör du det rätt:
Gör så här: Lägg dig med höger sida upp på ett plant underlag. Luta dig åt höger. En lång linje från huvud till tå. Sträck dina höfter perfekt.
Andas ut medan du långsamt lyfter upp ditt vänstra övre ben. Håll höfterna staplade och överkroppen framåt när du lyfter benet.
Lyft benet högt för maximal höftpressning. Sänk långsamt det vänstra benet till höger.
Låt oss skapa breda höfter medan vi vilar!
Hur man gör hip thrusts på rä
•
VILL DU HA STARKARE, FASTARE OCH STÖRRE RUMPA
Hur ”stor” rumpa man har är delvis genetiskt och det är delvis relaterat till åldern. Det är också relaterat till hur mycket man tränar rumpan/sätet!
Personligen har jag haft hyfsat ”stor” rumpa fram tills jag fick mitt 3:e barn när jag var 31 år. Jag minns att jag började träna med en PT efter graviditeten och att han ganska snabbt konstaterade att jag hade svårt att ”aktivera” mina sätesmuskler.
Åren gick och jag tränade mest gruppträning. För ca 4 år sedan började jag träna funktionell träning för en annan personlig tränare. Han konstaterade att jag lärt mig att göra tex knäböj och utfall så att de ”ser” bra ut när jag instruerar men att jag hade obalans från ena sidan till andra när han började göra tester.
När jag började träna för min nuvarande PT, så konstaterade han snabbt att sätet inte kopplades på. Hur mycket ben och hur tungt vi än körde fick jag nästan aldrig träningsvärk
•
Få bredare höfter > Är det möjligt?
Ursprungligen postat av No_fear
Måste bara fråga: Varför?????
Är det inte bättre att skaffa större kropp rent allmänt än bara skaffa en bred höft??? varför vill du ha en bred höft??
Kom tänka på nu att det framgick som om.. jag endast ville träna höften (som den här tråden handlar om) men jag tränar ju självklart andra muskelgrupper och vill inte endast få bredare höft och sedan strunta i resten utav kroppen.
Varför? För att jag tycker att breda höfter är snyygt. Dock inte megafeta höfter som överviktiga personer har. Icke!
@soptippsbosse - Det är ju inte så att jag vill få en megabred höft, utan jag vill kunna ha byxor som sitter bra runt höfterna och röven, utan att behöva ha tighta byxor aka Cheap Monday (även om de också har baggy-stil på sina jeans) på mig för att känna att byxorna sitter bra.
Visserligen kan ett bälte hjälpa till med hållningen, men bälte är väldigt fult.
@pezrulezhaakon - Men v