Hur tungt tyngdtäcke till
•
sovmer.se
Hur tungt tyngdtäcke man ska ha är högst individuellt och beror på mer än din egen vikt och längd. Om du har besvär med oro eller ångest, stress eller svårt att somna om nätterna spelar roll för om du ska välja ett täcke som är något tyngre eller lättare. Oavsett vilket du väljer är det viktigt att du kan röra dig obehindrat.
Välj ett något tyngre om du…
- Upplever svåra sömnproblem
- Känner stark oro eller ångest
Välj ett något lättare om du…
- Har krämpor i nacke, rygg eller leder om nätterna
Vilken vikt på tyngdtäcke du väljer är helt upp till dig. För personer med extra svåra sömnproblem kan ett täcke på upp till 20% av kroppsvikten vara det som hjälper kroppen att varva ner och sova bättre.
Våra tyngdtäcken:
•
Tyngdtäcke
Genom att byta till ett tyngdtäcke, även kallat vikttäcke, kommer din sömn att bli bättre. Du kommer att sova djupare och mer rofyllt jämfört med ett vanligt täcke. Tyngdtäcke har länge använts inom terapi och är en viktad filt som via sin tyngd applicerar tryck på kroppen och simulerar känslan av att bli omfamnad, likt en kram. Vanligtvis väger täckena mellan 5-12 kilo.
Ett tyngdtäcke hjälper ofta personer med sömnproblem att komma till ro, slappna av och till att få en bättre och längre sömn. Många som provar ett tyngdtäcke märker resultat redan efter första natten, men rent generellt brukar det ta runt 1-2 veckor innan man märker av en effekt.
Ett tungt täcke ska motsvara ungefär 10% av din kroppsvikt
Ett tyngdtäcke ska motsvara mellan 10-15% av din kroppsvikt för att få ut bästa möjl
•
Ditt behov
Valet av tyngd på täcket styrs också efter dina behov och ibland behöver man gå upp i vikt för att få de önskade effekterna.
Svårare sömnproblem
Vid svåra sömnproblem, och/eller stor oro och ångest, kan det vara en god idé att välja ett täcke som motsvarar 15-20 % av kroppsvikten.
Lättare sömnproblem
När man kommer upp i åren kan man få problem med nacke, leder, rygg eller liknande. Har man mildare sömnproblem kan man då välja ett lite lättare täcke.
Användning och tillvänjning
Tyngdtäcket kan användas istället för, eller tillsammans med ett vanligt täcke i sängen, men även som extra komfort över axlarna eller i knät. Det kan också vara skönt att använda täcket i soffan en stund innan läggdags för att varva ner och slappna av. Om du aldrig har sovit med tyngdtäcke förut rekommenderar vi att du börjar med att använda det under korta stunder för att sedan öka tiden successivt i en takt som känns lagom.
Detta för att vänja kroppen vid den extra vikten i lugn och r