Hur länge kyla skada
•
Is eller värme på en skada?
Is har länge använts som behandling på olika typer av idrottsskador. Men varför ska man använda is och kyla? Kylan dämpar den upplevda smärtan som uppstår när en vävnad går sönder och fungerar bäst vid akuta skador som sträckningar och stukningar där det uppstår svullnad, rodnad och stelhet. Alla dessa symptom är i första skedet tecken på en blödning och i förlängningen att en inflammation uppstått. Svullnaden är kroppens sätt att skydda den skadade vävnaden under läkprocessen. Många forskare tror att denna funktion överaktiveras av evolutionära orsaker vilket skapar onödig smärta och rörelsenedsättning.
Is och kyla som appliceras på den akuta skadan drar ihop blodkärlen och minskar blödningen, medan kyla på en inflammation dämpar densamma.
En del experter hävdar dock att inflammationen finns där av en anledning och att dämpa den påverkar läkprocessen negativt. Något exakt svar verkar inte forskarna kunna enas om.
Även om det finns mindre studier so
•
Valet mellan kyla eller värme för att lindra smärta beror på typen av skada eller smärta du upplever. Generellt sett kan kyla användas för akuta skador, medan värme kan användas för mer långvariga smärttillstånd.
Kyla hjälper till att minska svullnad och inflammation i akuta skador. Det kan användas vid plötsliga skador som muskelsträckningar, stukningar, eller blåmärken. Kyla kan också hjälpa till att lindra smärta i vissa kroniska smärttillstånd, såsom ledinflammation eller fibromyalgi. Du kan använda kyla genom att applicera en kall handduk eller ispåse på det smärtande området i 10-15 minuter i taget, flera gånger om dagen.
Värme, å andra sidan, kan hjälpa till att lindra smärta i mer långvariga smärttillstånd såsom muskelspänningar, muskelkramp eller ryggsmärta. Värme kan också hjälpa till att öka blodflödet och främja läkning vid kroniska skador. Du kan använda värme genom att applicera en varm handduk, värmepåse eller ta ett varmt bad.
Det är viktigt att notera att kyla
•
Utomhus / under transport
Avlägsna personen från kall/fuktig miljö.
Avlägsna fuktiga kläder/byt till torra, rena kläder.
Skydda från vind.
Ingen uppvärmning på olycksplats om det finns risk för ny förfrysning före definitiv behandling, t ex under transporten.
Passiv uppvärmning (från varm kroppsdel/kamrat/filtar/värme) under transport.
Massera ej, undvik tryck - förfryst vävnad skadas lätt.
Varm och söt dryck.
Högläge av armar och ben.
Låt inte patienten gå på förfrysta fötter p g a risk för vävnadsskada.
Inomhus / på sjukhus
Uteslut eller behandla samtida hypotermi.
Smärtlindring.
Långsam uppvärmning av köldskador utan nedisning i varm luft 22-27 grader.
Snabb uppvärmning av förfrysningsskador i vatten (37-39 grader).
Tvätta försiktigt, fläkttorka, öppen behandling.
Tetanusprofylax
Antibiotikabehandling vid ödem eller infektionstecken.
Medikamentell (adjunktiv) behandling
Målet är att återställa/förbättra mikrocirkulationen lo