Hur mycket paranötter per
•
Alltfler upptäcker paranötter som en fantastisk källa till ett gäng av näringsämnen, mineraler och energi. Paranötterna bjuder på hälsosamma fetter, antioxidanter såväl som vitaminer och mineraler. De har en massa selen vilket ger ännu mer antioxidant-kraft. Det bästa av allt är att de är väldigt goda också.
I den här artikeln ska vi titta lite närmre på vad paranötter är och hur du kan äta dem. Vi kikar också lite på vad paranötter är bra för, vad du ska vara försiktig med och som vanligt på paranötters näringsvärde.
Vill du lära dig mer om paranötter? Då är det bara att fortsätta att läsa!
Vad är paranötter?
Paranöt eller Brazil Nut på engelska är egentligen ingen nöt utan ett frö. Den kan faktiskt också kallas för brasiliansk nöt på svenska vilket avslöjar var den växer. Detta frö finns på paranötsträdet som växer i Brasilien och i flera andra Sydamerikanska länder oftast i regnskogen. Vilket är värt att tänka på för det är nämligen så att de paranötter som du köper i
•
Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.
Paranötter räknas precis som hasselnötter och valnötter till trädnötter. Alla tål inte dessa nötter, så var försiktig om du har en allergi.
Den välsmakande paranöten är förstås rik på kalorier. 100 gram innehåller cirka 670 kalorier. Men äter du en nöt per dag så får du bland annat i dig tillräckligt av det viktiga mineralet selen. På grund av det höga seleninnehållet så ska du alltså inte äta hur många som helst per dag.
LÄS OCKSÅ: Ny studie: Viktiga hälsofördelar med mer selen i blodet
Selen i jordarna
Närmare 70 procent i en paranöt består av fett. Protein är cirka 14 procent och kolhydratsinnehållet ligger på 10. Paranöt innehåller även fibrer, folat, järn och lite socker.
Det här näringsinnehållet för att paranöt är bra för hjärta och hjärna, för sköldkörtel
•
Näringsvärden för paranötter (per 100 gram)
Information om datan
Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19. Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2].
Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.
Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Miner