Hur känns kroppen vid
•
Symptom på stress vid utmattningssyndrom
Vilka symtom är vanliga vid UMS?
Symtomen patienten får vid ökad stressbelastning är både kroppsliga och psykiska. Vid UMS får man samma sorts symtom som vid all typ av stressbelastning. Skillnaden är att symtomen blir fler, mer ihållande och mer uttalade.
Patienten upplever sig påtagligt trött, en trötthet som inte går att vila sig fri ifrån. Möjligen känner man sig något piggare efter ett par veckors semester men inte alls som vanligt. Parallellt med tröttheten upplever många sig uppvarvade, har svårt för att koppla av. Man kan få svårt att sitta lugnt, flera beskriver det som "en motor som driver på inne i kroppen" stor del av tiden. Depressions- och ångestsymtom är vanligt. Ångesten uppträder både med fysiska och psykiska symtom. Oron, ångesten försöker många dämpa med mat, alkohol eller överdriven aktivitet, vilket leder till ytterligare energilöshet.
Sömnstörningar har ofta förekommit en längre tid. Det är vanligt med både svåri
•
Egenvårdsprogram
Kamp eller flykt-reaktionen
Under en kris kan en reaktion sättas i gång i kroppen vars funktion är att förbereda individen för att kämpa eller fly i en farlig situation. Reaktionen kan uppstå trots att det inte finns något direkt hot.
Vid en kamp eller flykt-reaktion aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket innebär att
- pulsen och andningsfrekvensen ökar
- det strömmar ut mera blod i musklerna
- stresshormoner frigörs ut i kroppen
En panikattack
En kraftig reaktion kan ibland leda till en panikattack. Då upplever man intensiv ångest under kort period. Det är inte farligt, även om det kan kännas obehagligt.
Att bli lamslagen (paralysering)
I en stressig situation kan man även ibland uppleva att man blir lamslagen, dvs. känner sig fysiskt paralyserad. Då kan det till exempel kännas som att man i den stunden inte klarar av att göra någonting.
Kroppen kan minnas hur det kändes
En svår händelse kan även på ett sätt “sparas” i
•
Ångest och oro
Vad är ångest?
Ångest och oro är en sorts varningssignal från kroppens autonoma nervsystem. Det är den del av nervsystemet som ansvarar för funktioner som vi inte kan styra över med den fria viljan. Dit hör exempelvis hjärtslag, andning, matsmältning och den så kallade kamp-flyktreaktionen som aktiveras vid ångestreaktioner.
Symptomen vid ångest är alltså en naturlig överlevnadsreaktion – kroppen gör sig redo att hantera ett hot genom att kämpa eller fly från faran. Det kan handla om en verklig fara, en upplevd fara eller tankar som sätter igång oroliga och obehagliga känslor. Om besvären kommer plötsligt eller är förknippade med särskilda situationer kan det handla om exempelvis panikångest eller social ångest.
Ångest och oro är vanligt och helt ofarligt. Känslorna av obehag går över, men har en tendens att återkomma.
Symptom vid ångest
Ångest och oro kännetecknas av ett obehag i kroppen som antingen kommer successivt eller plötsligt. Känslorna kan vara mer el